Naxh 19 - Liste 3 semaines Népal octobre

  •   Category Weight
  • Portage, rangement et bâtons
    1056 g
  • Couchage (en lodge)
    698 g
  • Vêtements (dans le sac ou portés)
    2787 g
  • Hygiène / Pharmacie
    393 g
  • Divers
    650 g
  • Alimentation (repas en lodge)
    2545 g
  • Total 8129
    g
    • oz
    • lb
    • g
    • kg
  • Consumable 2210 g
  • Worn 1550 g
  • Base Weight 4369 g

Trek de 13 jours au Népal, dans la vallée de l'Everest.

Jour 1 - Lukla to Jorsale (2740m)

Jour 2 - Jorsale to Namche Bazaar (3440m)

Jour 3 - Namche Bazaar to Kumjungh (3790m)

Jour 4 - Kumjungh to Pangboche (3985m)

Jour 5 - Acclimatation à Pangboche

Jour 6 - Pangboche to Dingboche (4410m)

Jour 7 - Dingboche to Lobuche (4940m)

Jour 8 - Lobuche to Gorak Shep (5200m) + A/R Kala Patthar (5643m)

Jour 9 - Gorak Shep + A/R Everest Base Camp (5364m) to Dzonghla (4830m)

Jour 10 - Dzonghla to Dragnak (4750m) by Cho La Pass (5420m)

Jour 11 - Dragnak to Mongla (4000m)

Jour 12 - Mongla to Monjo (2835m)

Jour 13 - Monjo to Lukla (2860m)

Ce que je ne reprendrais pas :

  • La casquette

  • Le sitpad

Ce qui n'a pas été indispensable :

  • Le duvet (je ne suis pas frileuse ! et les couvertures des lodges me semblaient suffisantes, de surcroît au vu de la doudoune très chaude que j'ai. Attention, trek réalisé en début de saison. Duvet potentiellement indispensable si novembre / décembre).

Pas utilisé mais à conserver :

  • Moufles (pas ressenti le besoin, même par -18°C)

  • Couteau suisse

  • Cordelette

Infos diverses :

  • Les sentiers sont très bons, largement accessibles en trails surtout si on a un sac léger

  • Les bouteilles d'eau minérales deviennent très chères en altitude (3€/L) et la gestion des déchets est douteuse, munissez-vous d'un filtre c'est un du pur bonheur ! Et on trouve de l'eau de partout, pas besoin de se charger énormément. Je n'ai jamais été tentée de rajouter des pastilles purifiantes en plus de l'utilisation du filtre. Jamais malade

  • Il y a des lodges tout le long du parcours et on peut demander un pique-nique, pas besoin de se charger en denrées alimentaires. Toutefois, les barres chocolatées etc. deviennent plus chères avec l'altitude. Donc pour les sucreries et petits plaisirs, ça vaut le coup de faire les courses au début.

  • Possibilité de se réapprovisionner en mouchoirs, PQ, nécessaires de pharmacie tout le long (même à +5000m)

  • Temps en général clair le matin, se couvrant dans l'après-midi. Très chaud en plein soleil sans vent, très froid à l'ombre avec le vent. Prévoir des couches modulables et accessibles facilement !

  • Ne pas prendre de douche (même chaude) au delà de 4500 m, il fait vraiment trop froid, à la seconde même où on sort de l'eau, on est frigorifié

  • Garder appareils électroniques près de soi au delà de 4000 m sinon batteries à plat !

  • GARDEZ LE SOURIRE ! Nous avons croisé bien trop de personnes dont le visage était fermé, la tête dans le guidon. Certes, l'effort demandé est rude mais nous sommes tous là pour PROFITER. Alors levez les yeux, gardez le sourire et dites bonjour (ou Namaste) aux gens que vous croisez. Vos journées seront plus agréables, ainsi que celles des autres !

Infos perso Mal Aiguë des Montagnes

  • Des céphalées à partir de 3800 mètres, gérées avec ibuprofène et paracétamol. Disparition des céphalées après 4400 mètres (corps acclimaté)

  • Visage gonflé tous les matins à partir de 3800 mètres, dégonflé au bout de 5 minutes après le réveil (position debout + eau fraîche sur le visage)

  • Aucun problème digestif, aucune perte d'appétit, sommeil profond même à 5200 mètres mais peu récupérateur

Nous avions établi un programme précis, avec des jours d'acclimatation à Namche puis Dingboche. Mais une fois sur place, nous avons simplement décidé d'écouter nos corps. Nous avons prolongé certaines étapes car nous nous sentions bien. Je pense que c'est une clé pour réussir son acclimatation.

Si cela est possible, avancer au feeling (tout en respectant les +/- 500m max d'écart entre deux nuits). Ne pas chercher à se pousser si les symptômes sont trop forts mais aussi ne pas psychoter ! Il y a des effets NORMAUX liés à l'altitude (céphalées légères, petits gonflements, envies fréquentes d'uriner).

Il faut relativiser, s'écouter et trouver le juste milieu entre l'hypocondriaque et l'inconscient ;)